美國著名心理學家約翰·高特曼（John Gottman）研究婚姻關係長達40年，其團隊通過大規模實驗發現，伴侶間一個細微的「單側嘴角上揚」的蔑視表情，可能是婚姻走向破裂的關鍵信號，預測準確率高達93.6%。這一結論近期因美國播客節目《Unplanned Podcast》的討論再度引發關注。
「末日四騎士」：蔑視最致命
高特曼提出，婚姻中有四種破壞性行為模式——批評、蔑視、防禦和阻撓（又稱「末日四騎士」），其中蔑視（如嘲諷、翻白眼、貶低言語）對關係的殺傷力最強。人際溝通專家凡妮莎·范·愛德華茲（Vanessa Van Edwards）解釋：「蔑視不同於短暫的情緒，它會持續惡化，最終讓伴侶甚至不願正視彼此。」
如何化解蔑視危機？
主動溝通：直接詢問伴侶感受，例如：「你還好嗎？我想了解你的想法。」
轉移焦點：臨床心理學家施內爾（David M. Schneer）建議，當衝突升級時，可暫時離開冷靜，或轉向雙方共同喜歡的話題。
警惕早期信號：蔑視常始於日常瑣事的貶低語言，需及時干預。
高特曼強調，婚姻的崩潰往往源於長期積累的負面互動，而識別這些「末日信號」並積極應對，是維繫關係的關鍵。
